Innehållsförteckning:
Video: Vattenfasta Efter Semestern: Vad är Hälsofördelarna?
2024 Författare: Lynn Laird | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:46
Vattenfasta har införts sedan antiken av religiösa och medicinska skäl och har kopplats till kroppens fysiska rensning och därmed med andlighet. Med andra ord, genom att frigöra sig från toxiner (fullständig avgiftning) som är huvudorsaken till många sjukdomar är kroppen redo att starta om. Låt oss lämna åt sidan de olika fastighetsmetoderna enligt religionerna i hela världen. Vår artikel kommer att fokusera på längden på det snabba och hur detta återspeglar hälsan.
Vattenfasta, är det nödvändigt och varför?
Förutsatt att fasta i allmänhet är en metod för att allvarligt begränsa mat, men det har praktiserats i tusentals år, undrar man vad dess inverkan på människors hälsa är. Vilka brister kroppen lider, är de skadliga eller fördelaktiga och på vilken nivå kan de påverka kroppens olika system.
Om du vill skörda hälsofördelarna med fasta, prova säkrare metoder som intermittent fasta eller tvådagarsfasta som är mer liberala och inte berövar dig nödvändigheter för överlevnad.
Vattenfasta är en typ av fasta som begränsar allt utom vatten. Det har blivit mer populärt de senaste åren som ett snabbt sätt att gå ner i vikt. Speciellt efter perioder av firande, när matsmältningssystemet är överbelastat av överkonsumtion av salta, söta, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker. Erkänn! Ditt medvetande väcker och larmar dig. Så du mobiliserar bra mönster och en fast vilja och ägnar dig kropp och själ åt vattenfasta.
J vatten gynnar Eune
Eftersom den välgörande effekten av vatten är obestridlig och stimulerar autofagi är det vettigt att risken för vissa kroniska sjukdomar bör minskas så mycket som möjligt. Eftersom autofagi är en process som hjälper kroppen att bryta ner och återvinna potentiellt skadliga delar av celler, är du säker på att bli av med toxiner och avfall som orsakar sjukdom. Denna fysiologiska mekanism för cellförstörelse genom sina egna lysosomer hjälper dig att reglera att alla system fungerar korrekt.
3-dagars vatten snabbt
De flesta vattenfastar varar 1 till 3 dagar. Du ska inte gå på vatten snabbt längre utan medicinsk övervakning. Faktum är att flera studier har kopplat vattenfasta till imponerande hälsofördelar, inklusive en lägre risk för vissa cancerformer, hjärtsjukdomar och diabetes.
Att dricka citronvatten på morgonen är en vana som är inspirerad av vattenfasta. Flera gånger om dagen kan du svälja en blandning av citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar. Även om detta i många fall är en fördelaktig metod, medför denna begränsning många risker och kan vara mycket farlig om den följs för länge.
Naturligtvis är hydrering avgörande för god hälsa, men om du tillhör gruppen människor med gikt, diabetes (typ 1 och 2), ätstörningar, äldre, gravida kvinnor och barn, vågar inte ta initiativet till vattenfasta utan medicinsk övervakning.
Förbereder sig för att fasta efter semestern: vattenfasta för viktminskning
Om du aldrig har tränat i vatten tidigare rekommenderas att du spenderar 3 till 4 dagar på att förbereda din kropp för brist på mat. Efter det festliga överflödet av smaker kan ett plötsligt stopp ha en negativ inverkan på alla system. Du kan göra detta genom att äta mindre portioner vid varje måltid eller genom att fasta en del av dagen.
Som vi redan har nämnt bör vattnet snabbt inte förlängas mer än 72 timmar. Under denna period dricker de flesta fastande upp till tre liter vatten per dag. Det finns några som överstiger detta belopp.
När du är klar med berövningen återvänder de små portionerna och du börjar förbereda din kropp för den vanliga kosten.
Det rekommenderas inte att köra eller utföra något arbete under det snabba eftersom det är möjligt att känna sig svag eller yr.
Om dessa symtom kvarstår under dagen är det bättre att stoppa tillbakadragandet. Presentera en smoothie eller en lätt måltid i små mängder.
Se upp för fasta efter
Efter snabbfasen är det särskilt viktigt efter längre fastor. Detta beror på att du kan löpa risk för återmatningssyndrom, ett potentiellt farligt tillstånd där kroppen upplever snabba förändringar i vätske- och elektrolytnivåer.
Justeringsperioden varar normalt en dag, men personer som fastar i tre eller fler dagar kan behöva upp till tre dagar innan de känner sig bekväma med att äta större måltider.
Vilken effekt efter att ha fastat i 7 dagar eller två veckor
Utan tvivel bör en långvarig livsmedelsbrist stå under specialistens överinseende. Personer med högt blodtryck kan lyckas med att sänka det genom att följa en övervakad fasta. Enligt en studie på 70 målpersoner fann en betydande andel av dem att blodtrycket hade sjunkit till friska nivåer (120/80 mmHg eller mindre). Dessutom var det genomsnittliga blodtrycksfallet 20 mmHg för systoliskt (det övre värdet) och 7 mmHg för det diastoliska värdet (det lägre värdet), vilket är signifikant. Tyvärr har inte kortvarig fasta samma effekt.
Kort sagt, om du vill sänka blodtrycket måste du fasta i mer än tre dagar, men inte utan medicinsk övervakning.
Kan vi förbättra insulin- och leptinkänsligheten?
Tack vare de två hormonernas roll i kroppens ämnesomsättning utförs vitala funktioner regelbundet, till exempel: insulin hjälper kroppen att lagra näringsämnen i blodomloppet, medan leptin hjälper kroppen att känna sig mätt. Båda hormonerna blir känsligare och därför effektivare när kroppen fastar.
Med andra ord, att vara mer känslig för insulin betyder att din kropp bättre kan sänka blodsockret. Samtidigt kan det vara mer känsligt för leptin att hjälpa din kropp att bearbeta hungersignaler mer effektivt och i sin tur minska risken för fetma.
Kan vi minska risken för många kroniska sjukdomar genom att bara dricka vatten?
Det finns vissa bevis för att fasta på vatten kan minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.
I en studie följde 30 friska vuxna en 24-timmars vattenfasta. Efter fastan hade de signifikant lägre kolesterol- och triglyceridnivåer i blodet - två riskfaktorer för hjärtsjukdom. När man analyserar resultaten från flera laboratoriestudier spekuleras det att fasta i 7 eller 14 dagar kan skydda hjärtat mot skador orsakade av fria radikaler. Bortsett från cellerna själva visar opålitlig forskning att vattenfasta kan undertrycka cellulära gener och förbättra effekterna av kemoterapi.
En vattenfasta i 3 veckor: är det möjligt?
Ja självklart ! Men innan du påbörjar ett sådant riskabelt projekt måste du kontakta en läkare för att kartlägga ditt fysiska tillstånd vid den tiden. Medicinska analyser är inte överflödiga. Titta på videon nedan för att fortsätta de 20 dagarna med bevis på att du måste visa beslutet.
Finns det några hälsorisker vid fasta?
Förresten är kroppens dränering gynnsam för att kunna eliminera gifter och begränsa kalorier. Som ett resultat kommer du att gå ner i mycket vikt snabbt (ungefär ett kilo per dag i fastan). Men mycket av den vikt du förlorar kan komma från vatten, kolhydrater och till och med muskelmassa. Det leder till svår uttorkning även om det verkar konstigt för dig. Detta beror på att cirka 20-30% av ditt dagliga vattenintag kommer från maten du äter. Om du dricker samma mängd vatten men inte äter mat kanske du inte får tillräckligt med vätska.
Symtom på uttorkning inkluderar yrsel, illamående, huvudvärk, förstoppning, lågt blodtryck och låg produktivitet. För att undvika uttorkning kan du behöva dricka mer än vanligt.
En annan konsekvens av den snabba förlusten av kroppsvätskor är postural hypotoni. Det uttrycks av ett blodtrycksfall som uppstår när du plötsligt står upp. Yrsel, yrsel och du är i en dö. Körpunkt och arbete för att undvika en olycka.
Medicinska tillstånd som kan förvärras av till och med en kort vattenfasta
Fastan på vatten kan ha vissa hälsofördelar, men det medför många risker och faror. Det kan till exempel sätta dig i riskzonen för muskelförlust, uttorkning, förändringar i blodtrycket och en mängd andra hälsoproblem.
Släppa
Vattenfasta kan öka produktionen av urinsyra, vilket är en riskfaktor för giktattacker.
Diabetes
Det finns många oönskade biverkningar vid typ 1 och typ 2-diabetes vid fasta, inklusive lågt blodsocker och därmed svimning.
Ätstörningar
Det finns bevis för att fasta kan uppmuntra ätstörningar som bulimi, särskilt hos ungdomar.
Dessa risker är ofta kopplade. När kroppen inte har tillgång till kolhydrater som är den föredragna energikällan använder den fett. Således kan en snabb leda till viktminskning eftersom kroppen använder fett för energi.
Rekommenderad:
Gemmoterapi: Vad är Hälsofördelarna?
Om du är intresserad av gemmotherapy men fortfarande är ny på det, läs vidare för naturliga örtextrakt
Juldekorationsförvaring: Tips Och Tricks Att Anta Efter Semestern
Och ja, vi har precis dekorerat trädet, men vad ska man göra med den festliga dekorationen när semesterperioden är över? Så, för att hålla allt i ordning under slutet av året semester, här är några smarta idéer att kopiera för framgångsrik juldekoration lagring
Vad Man Ska äta Efter Träning: Tips, Råd Och Mat Att Gynna
Att äta efter träning är en viktig fas som inte bör förbises. Att äta och dricka efter träning hjälper till att återställa vätskor, proteiner och mineraler som går förlorade under träningen. Vi har förberett flera tips och tricks för dig
Enkel Och Lätt Att Följa Diet För Att återfå Din Vitalitet Efter Semestern
Strax efter gourmetfesterna måste våra kroppar ladda batterierna och återställa balansen! Så vad är bättre än en enkel, lätt att följa tre veckors diet? Ta en titt på alla våra effektiva tips utan dröjsmål och tillbringa resten av vintern i perfekt fysisk form
Trädgårdsmästarens Kalender Efter Månad - Vad Ska Man Göra I Trädgården I Februari Och Mars?
Vad ska jag göra i trädgården i februari och mars? Oavsett om det finns prydnadsträdgård, grönsakspatch, fruktträdgård eller växthus, vår trädgårdsmästares kalender ger dig svaret