Innehållsförteckning:
Video: D-vitaminintag Förhindrar Covid-19: Sant Eller Inte?
2024 Författare: Lynn Laird | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 11:43
Hjälper D-vitaminintaget verkligen att förhindra koronavirus?
Sedan inneslutningsperioden rekommenderar hälsoexperter att man överväger vitamin D-intag under hela året för att stärka immunsystemet. På sommaren har många av oss fått nog av det genom att spendera större delen av vår tid i solen. Men även om det är känt för sina många fördelar för den allmänna hälsan, hjälper vitamin D-intaget verkligen kroppen att hålla sig i form under tider med hög kontaminering? Kort sagt, solskinsvitaminet (även känt som anti-utslag-vitamin eller kalciferol) är avgörande för benhälsan och kalciummetabolismen i kroppen. Idag anses kalciferol också vara ett kraftfullt hormon som fungerar på ett sätt som är jämförbart med steroider, vilket delvis förklarar dess långtgående effekter på människors hälsa. Men är det tillräckligt för att svara på huvudfrågan i vår artikel? Låt oss se!
En liten påminnelse om coronavirus innan du dyker in i hjärtat av saken …
Som en påminnelse är Covid-19 en sjukdom som orsakas av Sars-Cov-2-viruset. Med många symtom manifesterar sig koronavirus normalt med feber och tecken på andningssvårigheter (hosta eller andfåddhet). Det finns emellertid personer som är smittade med viruset som är symptomfria men som kan överföra sjukdomen till andra. Och även om dödsgraden från covid-19 tros ha nått sin topp, fortsätter coronaviruset att spridas och agitera runt om i världen.
Med tanke på den snabba spridningen av viruset och de många allvarliga fallen som registrerats, testar specialister flera vacciner och studerar många terapeutiska vägar för att lindra patientens symtom. Enligt ett stort antal immunologer är fyllning av vitaminer, mineraler och probiotika en bra förebyggande reflex för att öka immunförsvaret naturligt under perioder med hög kontaminering. Uppenbarligen undantar detta oss inte från att ha god handhygien och respektera barriärgester.
Vad används D-vitamin till? Specialfunktioner och fördelar
Varför ta vitamin D? Att vara både ett vitamin och en prohormon, finns kalciferol i två former i kroppen: D2 av vegetabiliskt ursprung (ergokalciferol) och D3 av animaliskt ursprung (kolekalciferol). Efter omvandlingen den genomgår i kroppen förblir dess enda aktiva form kalsitriol. Beviljas till stor del av solen, är solvitamin involverat i absorptionen av kalcium och fosfor i tarmarna och njurarna. Det hjälper också att:
- stärka ben och tänder
- öka immunförsvaret (därmed den nära kopplingen mellan vitamin D-intag och koronavirus)
- bekämpa kronisk trötthet
- upprätthålla nervbalans och hjärnhälsa
- minska risken för osteoporos, psoriasis, epilepsi
- begränsa frakturer vid fall
- förhindra luftvägsinfektioner
- bekämpa cellåldring genom att fungera som en kraftfull antioxidant
- lindra vissa sjukdomar (hjärt-kärlsjukdomar, Alzheimers sjukdom, cancer)
Var kan jag hitta D-vitamin?
D-vitaminbrist är ofta förknippat med allvarliga tillstånd som bröst- och kolorektal cancer. Om det är ett underskott märks en minskning av immuniteten. Insufficiens, å andra sidan, kan orsaka slöseri med ben och muskler. Hos små barn kan vitamin D-brist leda till defekter i benmineralisering och rakitis. Hos vuxna kan vitamin D-brist leda till benskörhet. D-vitaminbrist kan också få allvarliga konsekvenser för kroppen, såsom immunproblem, förlust av energi och sömnstörningar.
Det uppskattas att exponering för solen i 15 minuter utan solskyddsmedel kan ge den erforderliga dosen D-vitamin. Denna varaktighet kan dock variera beroende på vilken hudtyp (svart, vitt), säsong och den tid du utsätts för. För din information tar människor som är mattare nästan dubbelt så mycket tid att syntetisera D-vitamin jämfört med personer med ljus hud. Under vintern, när solen är lägre, ökar risken för D-vitaminbrist. Med detta sagt är ultravioletta strålar inte en pålitlig källa till kalciferol. Tja, inte alltid …
Livsmedel som är rika på D-vitamin att gynna
Lyckligtvis finns det livsmedel som är rika på D-vitamin som kan föredras för att kompensera för bristen på sol. Det antirickiga vitaminet finns särskilt i viss fisk (lax, svärdfisk, ål, blåfenad tonfisk, öring, sill, hälleflundra), i äggula, i nötlever och berikad mjölk. Den hittade mängden är emellertid absolut otillräcklig för att fylla en brist. Det är därför som mejeritillverkare i Nordamerika rutinmässigt lägger till små mängder D-vitamin i mjölk och margarin för att förhindra sjukdomar kopplade till kalciferolbrist.
D-vitamin tillskott
Visst, få livsmedel ger en betydande mängd kalciferol (kalciumbärare). I det här fallet rekommenderar specialister daglig vitamin D-tillskott, särskilt för äldre. Experter säger att personer under 50 år behöver ett tillskott på 400 till 1000 enheter D-vitamin och ett kalciumintag på kosten på 1200 mg. Människor över 50, å andra sidan, bör ta minst 600 enheter kalciferol och 1200 mg kalcium. När det gäller den maximala dosen vitamin D3 och D2 för en vuxen uppskattas den till 2000 enheter per dag!
Innan du väljer tillskott är det bäst att mäta din blodnivå i vitamin D. En cirkulationsnivå på minst 50 nmol / l rekommenderas i allmänhet för att optimera benmineralisering och undvika osteoporos och en nivå över 75 nmol / l för optimal allmän hälsa. Om din nivå är lägre blir daglig vitamin D-tillskott viktigt.
D-vitamin i piller eller vätska?
Calciferol kommer vanligtvis antingen i flytande form eller i pillerform. Idealet är att välja D-vitamin i flytande form, eftersom det löses upp bättre och snabbare. På samma sätt är det viktigt att välja ett tillskott som endast innehåller kalciferol. Leverolja bör undvikas. Även om det innehåller D-vitamin är det avsett att vara giftigt och kan leda till en överdos på grund av dess höga vitamin A.
Vad sägs om den möjliga kopplingen mellan koronavirus och vitamin D-brist?
Betydelsen av vitamin D för att immunsystemet ska fungera korrekt har nämnts flera gånger. Vi utnyttjar därför föremålet för den aktuella artikeln för att förklara mer detaljerat den möjliga kopplingen mellan det antirakitiska vitaminet, immunitet och virusinfektioner. T-lymfocyter, celler som är specifikt involverade i att övervaka kroppens celler och, mer specifikt, att eliminera infekterade celler, måste först hitta D-vitamin och fästa det till en receptor för att försvaret ska inledas. Kort sagt är det D-vitamin som aktiverar vår kropps försvarssystem.
Med detta sagt klargörs det varför influensan oftast uppträder under vintermånaderna och tidigt på våren, när D-vitaminhalterna naturligt minskar på grund av kortare dagar, solens strålningsvinkel och lägre hudexponering. Under denna utsatta period är virusinfektioner i luftvägarna vanligare. Man tror därför att vitamin D-intag spelar en viktig roll i regleringen av immunförsvar, både hos vuxna och hos barn. Faktum är att flera studier visar att personer som tar D-vitamin är mindre benägna att få en akut luftvägsinfektion än de som tar placebo.
I detta sammanhang är det välkänt att ENT och bronkopulmonala infektioner är den främsta dödsorsaken hos barn under 5 år. De drabbar vanligtvis barn med mycket låga vitamin D-nivåer. Detta har visats i flera länder för nasofaryngit, bronkiolit eller till och med lunginflammation. Det bör också noteras att de minsta av oss som är friska på heltid men med vitamin D-brist är 6 gånger mer benägna att utveckla bronkiolit ett år efter födseln. Så, i motsats till vad många tror att covid-19 bara påverkar äldre, kan barn också smittas med och överföra koronaviruset.
Sedan pandemin började har många vetenskapliga publikationer visat att en liten mängd kalciferol (en dos på 20 till 50 mikrogram) per dag kan vara ett sätt att skydda mot covid-19. Även om en stark koppling mellan vitamin D-brist och risken för koronavirus ännu inte har bevisats, tror specialister att vitamin D-tillskott (i piller, kapslar, gikt) kan bidra till att begränsa kontaminering och platta de negativa effekterna av viruset. Dessutom visar en irländsk studie att vitamin D-tillskott undertrycker CD26-proteinet, som anses underlätta inträde av viruset i värdcellen.
Sammanfattningsvis är sunshine-vitaminet viktigt för varje organism för dess positiva effekt på att stärka immunförsvaret, trots att det fortfarande inte finns några data som bevisar att kalciferol kan betraktas som en förebyggande eller botande behandling av 'virusinfektionen. Det som är säkert är att kroppens produktion minskar med varje ny åldersgrupp. Men kosttillskott och naturliga källor till D-vitamin varierar nog så att alla kan hitta en lösning som fungerar för dem för att hålla sig frisk under influensasäsongen.
Rekommenderad:
Att Bära En Bh Eller Inte: På Väg Mot "nej-bh" -trenden
Inget mer hopp! Trenden att inte ha på sig en behå vann över oss under inneslutningen och fortsätter att efterlikna under omslutningen
Svartfröolja - Farligt Eller Inte? Dekryptering
Hitta alla hemligheter och nödvändig information om svartfröolja - historia, fördelar, användningar och möjliga risker
Skyddsmasker: är De Effektiva Eller Inte?
Bär andningsskyddsmaskar: en effektiv åtgärd mot koronavirus eller en falsk bra idé att glömma? Deavita.fr tar lager
Husdjurspiller Eller Ett Piller För Doftande Husdjur: Effektivt Eller Inte?
Christian Poincheval eller fransmannen som uppfann ett piller för att parfymera prylar … med liljekonvalj. Men är det verkligen effektivt?
Ovala Solglasögon: En Idé Att Tänka På Eller Inte?
Ovala solglasögon är väsentliga för att skydda dina ögon och för din sommarstil! Så fokusera på detta fullfjädrade modeaccessoar