Innehållsförteckning:

Risker Med Ketogen Diet: Vad är De?
Risker Med Ketogen Diet: Vad är De?

Video: Risker Med Ketogen Diet: Vad är De?

Video: Risker Med Ketogen Diet: Vad är De?
Video: Keto Diet Förklarade För Nybörjare Helt enkelt 2024, Mars
Anonim

Mycket uppskattad för snabb viktminskning, vilket minskar risken för diabetes och bekämpar cancer, fortsätter den ketogena dieten att bli populär i hela världen för hälsosam kost. Baserat på en diet med högt fettinnehåll (70-90%) och lågt kolhydratinnehåll har ketodieten en hel del hälso- och skönhetsfördelar. Flera är dock redan alarmerande studier om de faror som denna typ av kost kan orsaka. Översikt över farorna och riskerna med ketogen diet att vara försiktig med.

Fördelarna och riskerna med ketogen diet att veta

hälsofördelar riskerar ketogen diet
hälsofördelar riskerar ketogen diet

En gång används i kampen mot epilepsi hos barn, talas nu om ketogen diet igen som en viktminskningsdiet. Allt raseri i världen av fashionabla dieter innebär att keto-kosten eliminerar nästan alla kolhydrater från den dagliga menyn (särskilt stärkelse) och gynnar livsmedel med mycket fett och protein. Förutom att främja snabb viktminskning visar vissa studier att den har förmågan att kontrollera epilepsi, öka immunförsvaret mot virusinfektioner och förbättra den allmänna hälsan! Den ketogena dieten, eller "lågkolhydrat", kännetecknas av en signifikant minskning av kolhydratintaget och genom att ersätta dem med bra fetter. Denna minskning av kolhydrater sätter kroppen i ett metaboliskt tillstånd som kallas näringsketos.

Fördelar och risker med Keto-dietfördelning Ketogen diethälsa
Fördelar och risker med Keto-dietfördelning Ketogen diethälsa

Huvudmålet med ketogen diet? Låt kroppen endast bränna lipider som är nödvändiga för att den ska fungera ordentligt. För att göra detta berövar vi kolhydrater. Kroppen blir då extremt "aktiv" så att den kan säkra energi. Därför hjälper kosten att sänka blodsockret och insulinnivåerna naturligt utan medicinering. Genom att runga tumörtillväxt används det också i stor utsträckning för att behandla vissa typer av cancer. Ett stort antal experter finner att ketodieten har en positiv inverkan på symtomen på Alzheimers sjukdom.

keto mat passage ketos dygder faror hälsa ketogen diet
keto mat passage ketos dygder faror hälsa ketogen diet

Vad ska jag lägga på tallriken för att följa en sådan diet? I praktiken resulterar dieten med "lågkolhydrat" i en diet som består av grönsaker med låga kolhydrater (sallad, spenat, svamp), mejeriprodukter, ägg, kött och fisk. Å andra sidan förbjuder det konsumtion av godis. Annars kommer det första steget i kosten (att gå in i ketos) helt enkelt inte att hända. I detta sammanhang kan byte till ketos orsaka oönskade effekter hos vissa utövare: huvudvärk, trötthet, dålig andedräkt, stinkande urin, illamående etc. Dessa symtom är också kända som”ketogen influensa”.

Den ketogena kosten, bra för kroppen på kort sikt, men skadlig på lång sikt

nackdelar indikationer ketogen diet riskerar hälsodiabetiker
nackdelar indikationer ketogen diet riskerar hälsodiabetiker

Även om den har varit mycket populär de senaste åren, har den ketogena kosten sina nackdelar med kroppen. Enligt vissa forskare är det fördelaktigt för ämnesomsättningen, förutsatt att det antas på kort sikt. Annars blir ketodieten farlig för kroppen när den följs i mer än en vecka. För att bevisa det utsatte specialister vid Yale University i USA möss för denna diet i mer än en vecka. Små gnagare åt mer fett utan att bränna det. Således förlorade de sina gamma-delta T-celler och blev utsatta för diabetes och fetma.

Biverkningar och risker med ketogen diet

hälsorisker biverkningar ketogen diet keto diet lågkolhydratdiet
hälsorisker biverkningar ketogen diet keto diet lågkolhydratdiet
  1. Ketogen influensa (redan förklarad ovan)
  2. Näringsbrister - Eftersom de är mycket begränsande och mycket låga i kolhydrater kan ketodieten leda till betydande näringsbrister i vitamin A, selen, magnesium, kalcium, järn och jod och därmed försvaga immunförsvaret.
  3. Risk för njursten och benförlust - överskott av kalcium i urinen, kombinerat med en brist på citrat, kan främja bildandet av njursten. Stör mineralbalansen i kroppen, denna diet förändrar också benkapitalet.
  4. Ketoacidos - blodets pH bör i allmänhet ligga mellan 7,38 och 7,42 för att kroppen ska fungera ordentligt. I vissa fall kan ketodieten orsaka en signifikant minskning av blodets pH.
  5. Cancerceller under attack - glukos är ett välkänt bränsle för cancerceller. Att beröva dem socker är därför en ganska effektiv metod för att bekämpa den dödliga sjukdomen. En studie visar dock att vissa cancerceller blir mer aggressiva i frånvaro av glukos.

Kontraindikationer för ketogen diet

hälsofaror ketogen diet lågkolhydratdiet
hälsofaror ketogen diet lågkolhydratdiet

Oavsett om det är Pegan-, Dash-, Whole30- eller ketodieten, finns det alltid kontraindikationer att tänka på innan du börjar. Vid diabetes, pankreatit, metaboliska störningar, porfyri (blodsjukdom) eller brist på vissa enzymer som är viktiga för levern (pyruvatkinas), avskräcks ketodieten starkt!



Rekommenderad: