Innehållsförteckning:

Hur Man Konsumerar Spirulina - Tips Och Recept
Hur Man Konsumerar Spirulina - Tips Och Recept

Video: Hur Man Konsumerar Spirulina - Tips Och Recept

Video: Hur Man Konsumerar Spirulina - Tips Och Recept
Video: HOW TO USE SPIRULINA | 3 different recipes 2024, Mars
Anonim

Hur konsumerar jag spirulina? Sammansättning, fördelar + recept

hur man konsumerar spirulina mikrogröna alger hälsofördelar superfood superfood
hur man konsumerar spirulina mikrogröna alger hälsofördelar superfood superfood

Vad är det och varför älskar du denna tång? Om vi måste bestämma topp 10 av de bästa supermatarna för tillfället kommer spirulina utan tvekan att inta en av de första platserna. Men innan det blir ett livsmedelspulver är det en mikroalger av amerikanskt ursprung som är mycket rik på proteiner, antioxidanter (de mest kraftfulla är phycocyanin) och vitaminer, vilket gör det till en utmärkt produkt för vegetarianer och kvinnor. Gravid på grund av dess höga järnhalt. Detta cyanobakterium är perfekt att konsumera när som helst, särskilt under influensa perioden när immunsystemet vill bli svagare.

spirulina i piller hälsofördelar konsumtion mirakel supermat hälsofördelar
spirulina i piller hälsofördelar konsumtion mirakel supermat hälsofördelar

Ännu inte övertygad? När de samlas in och bearbetas ordentligt ökar priset på mirakeltång. Det blir dock helt enkelt en av de mest kraftfulla näringsresurserna som finns på marknaden. När det gäller proteiner utgör gröna alger en komplett källa till kvalitetsproteiner. Med det sagt jämförs det ofta med ägg för mängden protein per gram.

Fördelar komposition recept baserat på spirulina super food mirakel
Fördelar komposition recept baserat på spirulina super food mirakel

Tillsammans med protein, järn och vitaminer består spirulina också av essentiella aminosyror, såsom gammalinolensyra, känd för sina inflammatoriska egenskaper. Denna berömda syra är normalt mycket svår att hitta i maten och måste produceras av kroppen. Spirulina är därför en av få livsmedelsprodukter på denna planet som har det.

komposition använder spirulina supermat mirakel hälsosam supermat
komposition använder spirulina supermat mirakel hälsosam supermat

Spirulina är också oerhört rik på kalcium med över 25 gånger det kalcium som finns i mejeriprodukter. Det är också en viktig källa till kalium, kalcium, krom, koppar, magnesium, mangan, fosfor, selen, natrium och zink. För information är dess många pigment också fördelaktiga. Så vänta inte längre och ta med det i dina vardagliga recept. Du kommer att se att det finns många anledningar att älska det och prova det!

Fördelar och skäl att älska mirakeltången

skäl hälsofördelar med att konsumera gröna alger spirulina
skäl hälsofördelar med att konsumera gröna alger spirulina

Flera är studier som visar att gröna mikroalger kan vara särskilt fördelaktiga för att balansera blodsockernivån och därmed bekämpa diabetes. Annan forskning visar att spirulina kan vara mycket lämplig för personer med allergier. Detta kan bero på att det har potential att minska nasal inflammation. Spirulina kan också fixa tungmetaller som finns och ta bort dem från kroppen. Dess klorofyllsammansättning hjälper till att eliminera gifter från blodet och öka immunförsvaret.

hälsofördelar råd konsumtion spirulina riskerar överkonsumtion
hälsofördelar råd konsumtion spirulina riskerar överkonsumtion

Varför och hur man konsumerar spirulina? Spirulina är känt för att öka fettförbränning under fysisk aktivitet och innehåller antioxidanter som hjälper till att minska muskeltrötthet efter sportträning samt oförmågan att få muskler.

Hur väljer jag och konsumerar din spirulina? Faror att tänka på

hur du väljer ditt råd från spirulina
hur du väljer ditt råd från spirulina

Du planerar att gå till den lilla ekologiska affären på hörnet eller till apoteket och lägga händerna på det första paketet spirulina du stöter på. Inte så fort! Innan du går till kassorna finns det några saker att tänka på. Först och främst är det viktigt att den biospirulina som valts är certifierad "AB" eller "Ecocert". Kontrollera sedan var din produkt kommer ifrån, undvik Kina och Indien. Med tanke på det höga priset på spirulina, se upp för de riktigt låga priserna.

vilken spirulina att välja mirakelgröna alger glitterpulver
vilken spirulina att välja mirakelgröna alger glitterpulver

Om du beställer online, se till att leverantören har noterat detaljerna om spirulina-sammansättningen. Välj en produkt som är mindre bearbetad och rik på protein och phycocyanin (normalt ansvarig för algens gröna färg). Således garanterar du dig en högre kvalitet spirulina! Det bästa valet ? Glitter eller pulver.

expertråd konsumtion spirulina mirakelalger super hälsosam mat
expertråd konsumtion spirulina mirakelalger super hälsosam mat

Innan du konsumerar det måste du kontrollera om du har antikoagulantia. För att göra detta, gå till läkaren. Detsamma gäller gravida kvinnor och de av er med autoimmuna sjukdomar. När det gäller möjliga faror … om du inte faller inom de kategorier som nämns ovan behöver du inte oroa dig. Den enda biverkningen du kan frukta är att ha lite diarré. Detta är dock endast möjligt vid överkonsumtion.

Enkla Spirulina-recept att prova

smoothie skål med spirulina recept gynnar mikroalger mirakel
smoothie skål med spirulina recept gynnar mikroalger mirakel

Vill du öka din figur för sommaren och din kost med bara en supermat? Så gå till våra hälsosamma recept gjorda med spirulina! En mirakel supermat fylld med proteiner, mineraler, spårämnen, vitaminer, antioxidanter och essentiella fettsyror, det gör allt för att stärka ditt immunförsvar, begränsa trötthet, avgifta din kropp, minska kolesterol och bekämpa åldrande celler.

milkshake med recept utan bakning av spirulina
milkshake med recept utan bakning av spirulina

Varning! Spirulina gillar inte värme! Så, så att det inte förlorar de flesta av sina värdefulla dygder, använd det för beredning av recept utan matlagning. Tips: det passar särskilt bra med söta rätter! Smoothie, energibar, pudding etc. Mikroalgerna försummar dock inte någon salt måltid. Du kan välja en lätt spirulina guacamole, aperitifspridning, lätt tabbouleh eller till och med tagliatelle med hälsosam zucchini. Kort sagt, du är bortskämd att välja! Här är våra uttryckliga förslag att prova!

Hur man konsumerar spirulina: uttrycklig och energigivande smoothie

energigivande smoothie med spirulina i supermatflingor
energigivande smoothie med spirulina i supermatflingor

Ingredienser:

  • 1/2 mogen banan
  • 200 ml havre- eller kokosmjölk
  • 2 msk. tesked spirulina flingor
  • 1 C. jordnötssmör
  • 1 C. 1/2 tsk chiafrön
  • ½ tsk. kanel
  • 1 C. 1/2 tsk rå kakao nibs
  • 1 C. tesked pollen
  • röda frukter (valfritt)
  • 1 nypa dina favoritfrön (valfritt)

Förberedelse:

Lägg skivad banan, spirulina, jordnötssmör, chiafrön och kanelpulver i mixern. Tillsätt vegetabilisk mjölk och blanda tills en homogen beredning erhålls. Dekorera med rå kakao, bär och dina favoritfrön.

Fin grädde med spirulina

fin lätt hemlagad grädde med spirulina enkla recept med mikrogröna alger supermat
fin lätt hemlagad grädde med spirulina enkla recept med mikrogröna alger supermat

Ingredienser:

  • 3 mogna bananer, frysta
  • 1/3 kopp mandelmjölk
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • 1 bra matsked spirulina pulver

Förberedelse:

Lägg alla ingredienser i skålen på din matberedare och mosa dem till en smidig puré. Dela upp den i dessertkoppar och garnera med chokladflis, chiafrön, granola eller frukt. Njut omedelbart

Lätt Guacamole med Spirulina

recept med spirulina hälsosam supermat snabb guacamole gröna alger
recept med spirulina hälsosam supermat snabb guacamole gröna alger

Ingredienser:

  • 2 mogna avokado
  • 1 C. spirulina (pulver)
  • 1 tomat
  • ½ lök
  • juice av ½ citron
  • 1 kvist koriander
  • Chili pulver
  • salt och peppar

Förberedelse:

Börja med att skala avokado. Grop dem och mosa deras kött med en gaffel. Pressa saften från citronen och skala och hugga löken. Tvätta tomaten, ta bort fröna och finfördela den. Hacka koriander. Lägg i spirulina, citronsaft, chili, koriander och tomat i skålen med de mosade avokadoerna. Krydda med salt och peppar. Blanda allt väl och servera med färska grönsaker.

Detoxsoppa med avokado och gurka

kall detoxsoppa med gurka avokado spirulina superfood
kall detoxsoppa med gurka avokado spirulina superfood

Ingredienser:

  • 2 mycket mogna avokado
  • 1 stor gurka
  • ½ grön paprika
  • 1 bit färsk ingefära
  • saft av en lime
  • 1 tsk kalkskal
  • 2 teskedar spirulina
  • 1 tesked koriander
  • 1 nypa havssalt
  • 200 ml vatten
  • 1 massa färsk koriander
  • hampa eller linolja

Förberedelse:

Tvätta grönsakerna, tär dem och lägg dem i mixerskålen. Tillsätt avokadot i grönsakerna. Tillsätt också citronsaft och skal, skalad färsk ingefära, kryddor och vatten. Blanda allt väl. Häll i små skålar och strö generöst med färska korianderblad och citronskal.

Rekommenderad: