Innehållsförteckning:

6 Tips Att Ta Hänsyn Till För Att Minska Risken För Cancer
6 Tips Att Ta Hänsyn Till För Att Minska Risken För Cancer
Anonim

För några dagar sedan meddelade Världshälsoorganisationen en oroande ökning av cancerfall runt om i världen. Enligt analyser kommer de att fortsätta öka och till och med nå 81% i fattiga länder på grund av brist på medel för förebyggande, screening och behandling. Det finns dock några bra saker du kan göra i ditt dagliga liv för att minska risken för cancer.

Eliminera några dåliga vanor för att minska risken för cancer

minska risken för cancer bra saker att göra
minska risken för cancer bra saker att göra

Ge upp dåliga vanor, anta en hälsosam kost, träna lite mer och bli vaccinerad: det här är rätt saker att göra för framgångsrikt cancerförebyggande. Låt oss ta en titt på dem mer detaljerat och titta på några tips som inte bör förbises.

Minska alkoholkonsumtionen

WHO indikerar att alkohol är en av de viktigaste faktorerna som orsakar tio typer av cancer förutom de många andra sjukdomar som den är förknippad med. Enligt organisationens statistik var alkoholhaltiga drycker ansvariga för 4-5% av cancerdödsfall. Även den mest måttliga konsumtionen är förknippad med större eller mindre risk. Vi adopterar därför ett liv utan alkohol och njuter av god hälsa!

Sluta röka

2,4 miljoner patienter dör av rökrelaterad cancer årligen. Dessutom uppskattar WHO att den är ansvarig för minst 20 typer av cancer! Snarare oroande siffror som får oss att agera omedelbart. Så krossa din sista cigarett, sluta röka och spendera resten av ditt liv i bra form!

Fokusera på hälsosam kost

råd om förebyggande av cancer
råd om förebyggande av cancer

Vi är alla överens om att hälsosam kost är nyckeln till bättre fysisk och mental hälsa. Men det kan till och med påverka risken för cancer. Och i detta sammanhang rekommenderar Världshälsoorganisationen att inkludera fler fullkorn i menyn samt baljväxter, frukt och grönsaker. Å andra sidan säger vi nej till sockerarter, fetter, bearbetat kött och rött kött till för salt mat.

Mer fysiska aktiviteter

I kombination med en dålig diet kan brist på fysisk aktivitet orsaka fetma, vilket ökar risken för cancer. Genom att träna regelbundet kan du förhindra vissa typer av cancer, såsom kolon, bröst, njure, lungor, äggstockar och så vidare.

Att vaccineras

WHO rekommenderar vaccination mot infektioner som är kända för att orsaka ett stort antal cancer, särskilt i fattiga länder. Dessa är hepatit B och papillomvirus.

Skydda dig från solen

råd om förebyggande av solskydd
råd om förebyggande av solskydd

Optimalt solskydd minskar risken för hudcancer avsevärt. Det är viktigt att undvika sol exponering mellan 10:00 och 16:00, att täcka utsatta områden och att förbjuda solarium och sollampor. SPF 50+ solskyddsmedel är ett måste!



Rekommenderad: